Pranayama meets Meditation - die 4 Raum Atmung (30 Minuten Video) -
Das Sanskritwort "Prana" bedeutet soviel wie "Energie, Lebensenergie". Im Yoga sagt man, dass in jedem Lebewesen Prana fließt, - mal mehr und mal weniger. Manchmal fühlen wir uns energielos und schlapp und manchmal sind wir voller Energie und könnten Bäume ausreißen.
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Unser Energielevel schwangt stetig auf und ab. Pranayama bedeutet jetzt die körpereigene Energie gezielt zu steigern, auszudehnen und zu lenken. Dies geschieht im Yoga durch verschiedene Atemübungen.
In der Meditation geht es darum, die Gedanken im Geist zur Ruhe zu bringen. Wir haben ja ständig unzählige Gedanken die uns durch den Kopf schwirren - und letztlich täuschen.
Im Yoga sagt man, das die Gedanken und damit auch die damit verbundenen Gefühle und Emotionen flüchtig sind und nicht das sind, was uns wirklich ausmacht. Das ist schwierig zu verstehen, denn gewöhnlich identifizieren wir uns mit unseren Gedanken - und glauben ihnen. Aber das ist nur eine Täuschung - im Yoga Maya genannt. Wir sind nicht unsere Gedanken und unsere Gefühle.
Wenn wir lernen in der Meditation unsere Gedanken zur Ruhe zu bringen, dann bekommen wir ein Gefühl davon, wer wir wirklich sind.
In diesem Video zeige ich dir eine tolle Übung, die 4-Raum Atmung, die Pranayama und Mediation miteinander verbindet.
Außerdem erkläre ich dir, was genau dieses mysteriöse "Mula Bandha" ist, was man ab und zu im Yoga hört. Ich erkläre dir genau was es ist und wie du es richtig aufbaust.
Viel Spaß beim Anschauen und Mitmachen.
Deine Elke
Eine ganz besondere Art der Entspannung und gleichzeitig Meditation bietet Yoga Nidra.
Yoga Nidra ist eine Kombination aus Tiefen-Entspannung, Meditation, Selbsthypnose und autogenem Training. Eine umfassende Übersicht über Yoga Nidra und kostenlose Anleitungen findest du hier:
