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Yoga & Fitness – Mobility Training für die Hüfte

  • 19. Oktober 2019
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Trainiere Kraft und gleichzeitig Beweglichkeit mit dem Fitnessband (23 Minuten Video) - 

Nicht nur im Yoga geht es um Beweglichkeit, auch in vielen anderen Sportarten und beim Fitnesstraining sollte ein Training der Beweglichkeit (Mobility Training) mit auf der Tagesordnung stehen. 

Die Muskulatur rund um die Hüfte ist bei vielen Menschen und Sportlern leider häufig verkürzt und verhärtet. Die Gründe sind vielfältig: Zum einen durch ein einseitiges Training zum Beispiel beim Fitness oder aber auch im Ausdauer Sport. Gerade Läufer sind häufig davon betroffen, und die Verhärtungen im Hüftbereich sind nicht selten der Grund für Verletzungen.
Desweiteren wird die Hüftmuskulatur und vor allem der große Hüftbeugemuskel (Musculus Iliopsoas) auch als der Muskel der Seele bezeichnet. Stress und seelische Anspannung führen bei vielen zu einer Verhärtung in diesem Bereich. 

Die Lösung liegt im Yoga oder aber auch im Mobility Training. 

In diesem Video zeige ich dir eine kurze Übungssequenz mit der du gleichzeitig Kraft und Beweglichkeit deiner Hüfte trainieren kannst.

Nach einem kleinen Warm-up für die Hüfte geht es gleich mit den Übungen für die du ein flexibles Fitnessband benötigst los. 

Wenn du noch kein Fitnessband besitzt, so findest du zum Beispiel hier bei Amazon schon ab 7,99 Euro verschiedene Fitnessbänder. 

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Viel Spaß beim Anschauen und Üben.

Eure Elke