Uddiyana und Mula Bandha - Hilfe auch bei Rückenproblem (24 Minuten Video) -
"Bandhas aktivieren!" Diesen Satz hört man hin und wieder in Yoga Stunden und häufig blickt man dann in etwas erstaunte Gesichter. Wie war das noch mit den Bandhas?
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Bandhas generell sind Energieverschlüsse und haben in der, vor allem fortgeschrittenen Yoga Praxis, eine große Bedeutung. Was viele nicht wissen, die Bandhas richtig eingesetzt, können eine große Hilfe bei Rückenschmerzen sein und schützen die Wirbelsäule bei den Yoga Übungen.
Dabei sind Uddiyana Bandha und Mula Bandha wahrscheinlich zwei der am häufigsten verwendeten Bandhas im Yoga. Doch meistens fehlt in den Yoga Stunden die Zeit, um diese Bandhas genau zu erklären.
In diesem Video erkläre ich dir deshalb:
- die Funktion dieser beiden Bandhas
- wie du sie richtig ausführst bzw. setzt
- welche Bedeutung sie im Hinblick auf Rückenschmerzen bzw. Schutz für den Rücken haben
Viel Spaß beim Anschauen und Mitmachen.
Deine Elke
Mehr Informationen zum Thema Bandhas im Yoga findest du in diesen Artikeln:
