Videos Yogabasics & Alignment

Yoga Basics Brust- und Schulteröffnung für Rückbeugen

Die Hüfte und die Beweglichkeit der Hüfte sind immer wieder ein Thema im Yoga. Was viele nicht wissen: Anatomische Voraussetzungen entscheiden über die maximale Beweglichkeit der Hüfte Jeder Mensch ist einzigartig und das trifft vor allem auch auf die anatomischen Gegebenheiten zu. Jeder Mensch unterscheidet sich zum ... weiterlesen

Yoga Basics – Aktive Hüftbeweglichkeit durch Ansteuerung des Gesäßmuskels

Die Hüfte und die Beweglichkeit der Hüfte sind immer wieder ein Thema im Yoga. Was viele nicht wissen: Anatomische Voraussetzungen entscheiden über die maximale Beweglichkeit der Hüfte Jeder Mensch ist einzigartig und das trifft vor allem auch auf die anatomischen Gegebenheiten zu. Jeder Mensch unterscheidet sich zum ... weiterlesen

Yoga Basics – Ausgleich nach Rückbeugen

Nicht nur Läufer kennen es: ein tiefer stechender Schmerz im Gesäß, der bis weit hinunter in das Bein ausstrahlen kann.  Herzlich Willkommen im Club der Piriformis-Syndrom geschädigten. Diese lästigen Schmerzen, dir häufig beim Aufstehen oder nach längerem Sitzen auftreten und sich auch als Kribbeln und Taubheitsgefühl in ... weiterlesen

Yoga Basics – Piriformis dehnen – die besten Übungen für den tiefen Hüftmuskel

Nicht nur Läufer kennen es: ein tiefer stechender Schmerz im Gesäß, der bis weit hinunter in das Bein ausstrahlen kann. Herzlich Willkommen im Club der Piriformis-Syndrom geschädigten. Diese lästigen Schmerzen, dir häufig beim Aufstehen oder nach längerem Sitzen auftreten und sich auch als Kribbeln und Taubheitsgefühl in den ... weiterlesen

Pranayama – der tibetische Reinigungsatem für körperliche und geistige Balance (25 Minuten)

Reinigung, Entspannung und Harmonie für Körper & Geist Diese einfache Atemübung aus dem Buddhismus sorgt für eine Reinigung der Energiekanäle (Nadis) und gleichzeitig bringt er deinen Körper und Geist in Balance. Beide Gehirnhälften, die rechte und die linke werden gezielt aktiviert und harmonisiert. Der Körper entspannt sich und dein ... weiterlesen

So lernst du Chaturanga, den Yoga Liegestütz richtig!

Chaturanga Dandasana - der Yoga Liegestütz mit Block und Band richtig ausgeführt (18 Minuten Video) - Die Asana hat verschiedene Namen und wird in fast jeder Yoga Stunde mindestens einmal, meistens aber zum Leid der Teilnemer/innen 🙂 öfters ausgeführt. Chaturanga Dandasana, die viergliedrige Stabhaltung, Low Plank, Bretthaltung, Stockhaltung oder ... weiterlesen

Uddiyana Bandha und Mula Bandha in der Yogapraxis

Uddiyana und Mula Bandha - Hilfe auch bei Rückenproblem (24 Minuten Video) - "Bandhas aktivieren!" Diesen Satz hört man hin und wieder in Yoga Stunden und häufig blickt man dann in etwas erstaunte Gesichter. Wie war das noch mit den Bandhas?Bandhas generell sind Energieverschlüsse und haben in der, ... weiterlesen

Atem-Meditation & Pranayama

Pranayama meets Meditation - die 4 Raum Atmung (30 Minuten Video) -  Das Sanskritwort "Prana" bedeutet soviel wie "Energie, Lebensenergie". Im Yoga sagt man, dass in jedem Lebewesen Prana fließt, - mal mehr und mal weniger. Manchmal fühlen wir uns energielos und schlapp und manchmal sind wir voller ... weiterlesen

Yogabasic – 6 Mobility Übungen für die Brustwirbelsäule zur Vorbereitung für Rückbeugen

Vorbereitende Übungen für Rückbeugen im Yoga In diesem Video zeige ich dir 6 vorbereitende Mobility Übungen für Rückbeugen im Yoga. Mehr Videos zum richtigen Alignment im Yoga findest du hier ... weiterlesen

Yoga Alignment – der dynamische Frosch

Fortgeschrittene Dehnübung an der Wand für den Spagat (Hanumanasana). Du willst auch den Spagat lernen? In diesem Video zeige ich dir eine fortgeschrittene Übung an der Wand, die sehr hilfreich ist, wenn du den Spagat lernen möchtest. Mit der Übung dehnst du gleichzeitig die Rückseite der Oberschenkel ... weiterlesen

Yoga Alignment – diese Dehnübung ist wichtig für den Spagat im Yoga!

Fortgeschrittene Dehnübung an der Wand für den Spagat (Hanumanasana).Du willst auch den Spagat lernen? In diesem Video zeige ich dir eine fortgeschrittene Übung an der Wand, die sehr hilfreich ist, wenn du den Spagat lernen möchtest. Mit der Übung dehnst du gleichzeitig die Rückseite der Oberschenkel und ... weiterlesen

Yoga Alignment – Uttana Pristhasana – fordernde Übung zur Öffnung der Hüfte mit Vorübungen

Uttana Pristhasana - fordernde Yogaübung zur Öffnung der Hüfte In diesem Video zeige ich dir wie du die sehr fordernde Übung zur Öffnung der Hüfte - Uttana Pristhasana - richtig aufbaust. Und ich zeige dir einige Variationen der Asana.  Außerdem zeige ich dir einige Vorübungen für die ... weiterlesen