Videos Yogabasics & Alignment

Yoga Basics Brust- und Schulteröffnung für Rückbeugen

play Die Flexibilität im Schulter- und Brustbereich sind mit entscheidend wie weit du bei Rückbeugen in die Stellung kommst.In diesem Video zeige ich dir zwei einfache Übungen zur Dehnung des Schulter- und Brustbereichs, mit denen du dich optimal auf deine Rückbeugen vorbereitest.Mehr Videos zum Thema "Rückbeugen" findest ... weiterlesen

Yoga Basics – Aktive Hüftbeweglichkeit durch Ansteuerung des Gesäßmuskels

play Die Hüfte und die Beweglichkeit der Hüfte sind immer wieder ein Thema im Yoga. Was viele nicht wissen:Anatomische Voraussetzungen entscheiden über die maximale Beweglichkeit der HüfteJeder Mensch ist einzigartig und das trifft vor allem auch auf die anatomischen Gegebenheiten zu. Jeder Mensch unterscheidet sich zum Beispiel ... weiterlesen

Yoga Basics – Ausgleich nach Rückbeugen

play Rückbeugen im Yoga befreien, öffnen das Herz und sorgen für neue Energie. Mann/Frau liebt oder hasst sie. Gemeint sind die Rückbeugen im Yoga. Für die Wirbelsäule ist die Bewegung nach hinten ungewohnt und deshalb tun sich viele Menschen auch relativ schwer mit den Rückbeugen im Yoga. Wichtig ist zu ... weiterlesen

Yoga Basics – Piriformis dehnen – die besten Übungen für den tiefen Hüftmuskel

play Nicht nur Läufer kennen es: ein tiefer stechender Schmerz im Gesäß, der bis weit hinunter in das Bein ausstrahlen kann. Herzlich Willkommen im Club der Piriformis-Syndrom geschädigten. Diese lästigen Schmerzen, dir häufig beim Aufstehen oder nach längerem Sitzen auftreten und sich auch als Kribbeln und Taubheitsgefühl in ... weiterlesen

Pranayama – der tibetische Reinigungsatem für körperliche und geistige Balance (25 Minuten)

play Reinigung, Entspannung und Harmonie für Körper & Geist Diese einfache Atemübung aus dem Buddhismus sorgt für eine Reinigung der Energiekanäle (Nadis) und gleichzeitig bringt er deinen Körper und Geist in Balance. Beide Gehirnhälften, die rechte und die linke werden gezielt aktiviert und harmonisiert. Der Körper entspannt sich und ... weiterlesen

So lernst du Chaturanga, den Yoga Liegestütz richtig!

play Chaturanga Dandasana - der Yoga Liegestütz mit Block und Band richtig ausgeführt (18 Minuten Video) - Die Asana hat verschiedene Namen und wird in fast jeder Yoga Stunde mindestens einmal, meistens aber zum Leid der Teilnemer/innen 🙂 öfters ausgeführt. Chaturanga Dandasana, die viergliedrige Stabhaltung, Low Plank, Bretthaltung, Stockhaltung ... weiterlesen

Uddiyana Bandha und Mula Bandha in der Yogapraxis

play Uddiyana und Mula Bandha - Hilfe auch bei Rückenproblem (24 Minuten Video) - "Bandhas aktivieren!" Diesen Satz hört man hin und wieder in Yoga Stunden und häufig blickt man dann in etwas erstaunte Gesichter. Wie war das noch mit den Bandhas? ... weiterlesen

Atem-Meditation & Pranayama

play Pranayama meets Meditation - die 4 Raum Atmung (30 Minuten Video) -  Das Sanskritwort "Prana" bedeutet soviel wie "Energie, Lebensenergie". Im Yoga sagt man, dass in jedem Lebewesen Prana fließt, - mal mehr und mal weniger. Manchmal fühlen wir uns energielos und schlapp und manchmal sind wir ... weiterlesen

Yogabasic – 6 Mobility Übungen für die Brustwirbelsäule zur Vorbereitung für Rückbeugen

play Vorbereitende Übungen für Rückbeugen im YogaIn diesem Video zeige ich dir 6 vorbereitende Mobility Übungen für Rückbeugen im Yoga.Mehr Videos zum richtigen Alignment im Yoga findest du hier ... weiterlesen

Yoga Alignment – der dynamische Frosch

play Der dynamische Frosch - Übung zur Öffnung der HüfteIn diesem Video zeige ich dir wie du den dynamischen Frosch richtig ausführst. Diese Übung ist eine der besten Übungen zur Hüftöffnung.​ ... weiterlesen

Yoga Alignment – diese Dehnübung ist wichtig für den Spagat im Yoga!

play Fortgeschrittene Dehnübung an der Wand für den Spagat (Hanumanasana).Du willst auch den Spagat lernen? In diesem Video zeige ich dir eine fortgeschrittene Übung an der Wand, die sehr hilfreich ist, wenn du den Spagat lernen möchtest. Mit der Übung dehnst du gleichzeitig die Rückseite der Oberschenkel ... weiterlesen

Yoga Alignment – Uttana Pristhasana – fordernde Übung zur Öffnung der Hüfte mit Vorübungen

play Uttana Pristhasana - fordernde Yogaübung zur Öffnung der HüfteIn diesem Video zeige ich dir wie du die sehr fordernde Übung zur Öffnung der Hüfte - Uttana Pristhasana - richtig aufbaust. Und ich zeige dir einige Variationen der Asana.  Außerdem zeige ich dir einige Vorübungen für die ... weiterlesen