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Grundlagen und richtige Ausrichtung im Yoga

Kraftvolles Yoga für mehr Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit

Yoga & Therapien für Gesundheit und Wohlbefinden

Hallo, ich bin Elke!

Elke Lechner - Gründerin von Yogahilft.de

Auf Yogahilft.de zeige ich dir viele Yogaübungen, Anleitungen und Workouts für deine Yogapraxis, deine Gesundheit und dein Wohlbefinden.

Elke Lechner, Yogalehrerin, Therapeutin,  Fitnesstrainerin, Personaltrainerin, Dortmund.


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Meine neusten Yoga Videos

Yoga & Fitness mit Variationen der Vorbeuge

Trainiere Kraft, Flexibilität und Beweglichkeit


In diesem kurzen Video (25 Minuten) zeige ich dir, wie du mit Variationen der Vorbeuge (Paschimottanasana) deine Kraft und Beweglichkeit verbessern kannst. 

Trainiere Kraft und Beweglichkeit mit diesen Variationen der Vorbeuge (Paschimottanasana)

Vorbereitung für Rückbeugen im Yoga

6 Mobility Übungen für die Brustwirbelsäule


In diesem Video zeige ich 6 Mobility Übungen für die Brustwirbelsäule, mit denen du deine Rückbeugen im Yoga verbessern kannst. 

6 Mobility Übungen für die Brustwirbelsäule zur Vorbereitung für Rückbeugen

50 Minuten Yoga & Fitness!

Fordernde Yogastunde mit Liegestütz, Planke und Co.


Forderndes Fitnessyoga Video (50 min) mit kurzer Atemübung (Surya Pranayama - Sonnenatmung). Nach einem Warm-up zeige ich Variationen im Liegestütz, Seitstütz und der Plankenposition.

Yoga & Fitness - Liegestütze, Planke und Seitstütz im Yoga

Diese Dehnübung ist wichtig, wenn du den Spagat lernen möchtest!

Fortgeschrittene Dehnübung an der Wand für den Spagat (Hanumanasana).


Du willst auch den Spagat lernen? In diesem Video zeige ich dir eine fortgeschrittene Übung an der Wand, die sehr hilfreich ist, wenn du den Spagat lernen möchtest. Mit der Übung dehnst du gleichzeitig die Rückseite der Oberschenkel und deinen großen Hüftbeugemuskel (Musculus psoas major).

Video: Diese Dehnung ist wichtig für den Spagat
Elke Lechner - Yogahilft.de
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Yoga hat mir die innere Kraft und Stärke gegeben auch die schwierigsten Zeiten im Leben zu überstehen. Wahrscheinlich verdanke ich Yoga mein Leben. Yoga bietet für alle Menschen Hilfen und Anleitung und zwar auf der körperlichen und geistigen Ebene. Auf diesen Seiten zeige ich dir wie es geht!

 Elke 

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