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Hallo, ich bin Elke!
Auf Yogahilft.de zeige ich dir viele Yogaübungen, Anleitungen und Workouts für deine Yogapraxis, deine Gesundheit und dein Wohlbefinden.
Elke Lechner, Yogalehrerin, Therapeutin, Fitnesstrainerin, Personaltrainerin, Dortmund.
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Trainiere Kraft, Flexibilität und Beweglichkeit
In diesem kurzen Video (25 Minuten) zeige ich dir, wie du mit Variationen der Vorbeuge (Paschimottanasana) deine Kraft und Beweglichkeit verbessern kannst.
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50 Minuten Yoga & Fitness!
Fordernde Yogastunde mit Liegestütz, Planke und Co.
Forderndes Fitnessyoga Video (50 min) mit kurzer Atemübung (Surya Pranayama - Sonnenatmung). Nach einem Warm-up zeige ich Variationen im Liegestütz, Seitstütz und der Plankenposition.
Diese Dehnübung ist wichtig, wenn du den Spagat lernen möchtest!
Fortgeschrittene Dehnübung an der Wand für den Spagat (Hanumanasana).
Du willst auch den Spagat lernen? In diesem Video zeige ich dir eine fortgeschrittene Übung an der Wand, die sehr hilfreich ist, wenn du den Spagat lernen möchtest. Mit der Übung dehnst du gleichzeitig die Rückseite der Oberschenkel und deinen großen Hüftbeugemuskel (Musculus psoas major).
Yoga hat mir die innere Kraft und Stärke gegeben auch die schwierigsten Zeiten im Leben zu überstehen. Wahrscheinlich verdanke ich Yoga mein Leben. Yoga bietet für alle Menschen Hilfen und Anleitung und zwar auf der körperlichen und geistigen Ebene. Auf diesen Seiten zeige ich dir wie es geht!
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