Yoga ist nur OM und still sitzen?!
Ha, wer das immer noch denkt, der irrt gewaltig. Denn Yoga und vor allem die Asanas im Flow geübt und integriert mit den Bandhas, zählen zu den besten Core-Übungen überhaupt! Core bedeutet Körpermitte, also das Kraftzentrum des Körpers, welches die Wirbelsäule stabilisiert und somit auch Rückenschmerzen vorbeugt. Dazu zählen die tiefen Rücken- und Bauchmuskeln, aber auch Oberschenkel, Gesäß UND der Beckenboden!
Im Yoga arbeiten wir nie isoliert mit einzelnen Muskeln wie häufig im Krafttraining, sondern immer über Muskelketten. Es gibt zahlreiche Übungen dafür, doch hier zeige ich dir 3 Warm-up Übungen die ich täglich im Vikasayoga auf Koh Samui in Thailand geübt habe....
Das einzige was hier fehlt ist die Hitze und die hohe Luftfeuchtigkeit, aber trotzdem...
Viel Spaß damit....
Namaste deine Elke