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Yoga Therapie – Die besten Übungen gegen Kieferschmerzen – CMD Syndrom

  • 28. Oktober 2019
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CMD steht für Craniomandibuläre Dysfunktion und hinter diesem unaussprechlichem Wort steht eine Volkskrankheit unter der viele Menschen leiden, ohne es zu wissen. 

Nächtliches Zähneknirschen und Probleme am Kiefergelenk haben oft tiefer sitzende Ursachen und sind nicht nur für Kopfschmerzen und Schwindel, sondern für eine Vielzahl von Beschwerden verantwortlich. 

Was du dagegen tun kannst, erfährst du im folgenden Artikel.

Stress und Kieferschmerzen (CMD Syndrom) in der Yoga Therapie

Zunehmender Stress ist eine der größten Gesundheitsrisiken des 21. Jahrhunderts. Ständig sind wir unter Anspannung - privat und beruflich. Wir spüren den Druck von Außen und setzten uns selbst zunehmend unter Druck, indem wir alles möglichst gut und es allen immer recht machen wollen. 

Die Folgen zeigen sich auch in unserem Kiefer. Unverarbeitetes lässt in der Nacht unsere Zähne knirschen. Mit bis zu 500 kg pressen unsere Kiefergelenke die Zähne zusammen, wenn sie versuchen den täglichen Stress zu verarbeiten. 

Und das hat Folgen nicht nur für unseren Kiefer, sondern für unseren gesamten Körper.

Übungen und Hilfen bei Kieferproblemen und CMD Syndrom

Entspannung - Körper und Geist bilden eine untrennbare Einheit

Das Wort "Yoga" bedeute übersetzt soviel wie Einheit und Harmonie. Gemeint ist damit aber nicht nur die Einheit mit allen Lebewesen und der gesamten Schöpfung, sondern auch die Einheit von Körper und Geist. 

Die alten Yogis haben dies schon vor vielen tausenden Jahren entdeckt. Im Ayurveda bildet die Annahme des ganzheitlichen Menschen die Grundlage der ayurvedischen Heilkunst. Heute wird das ganze etwas moderner mit dem Begriff "Ganzheitliche Medizin" ausgerückt. 

Im Yoga und besonders in der Yoga Therapie gibt es dabei vielleicht die meisten Möglichkeiten und Techniken zur Entspannung auf der körperlichen, geistigen und energetischen Ebene. 

Hatha Yoga mit seinen Körperstellungen (Asanas) sorgt auf der körperlichen Ebene für Harmonie und Entspannung. In einer Yoga Stunde geschieht dies über verschiedene Dehnübungen, progressive Muskelentspannung und der abschließenden Tiefenentspannung. 

Beim Pranayama und mit verschiedenen Atemübungen sorgt Yoga für Entspannung und Harmonie auf der geistigen und energetischen Ebene. 

Übungsvideos für mit verschiedenen Atem- und Pranayama Übungen findest du hier.

Spezielle Übungen für die Kiefergelenk zur Behandlung von Kieferschmerzen bei CMD Syndrom

Auf der physikalischen Ebene können durch verschiedene Übungen die Kiefergelenke gelockert und entspannt werden. 

Mit diesen kurzen Übungen, für die du nur wenige Minuten am Tag benötigst, kannst du einen wertvollen Beitrag für Entspannung und deine Gesundheit leisten. 

Solltest du akut unter Schmerzen oder Problemen im Kiefergelenk leiden, sind die folgenden Übungen ein MUSS.

Alle nachfolgenden Übungen die ich dir zeige haben mir selber bei meinen Problemen sehr geholfen.  In meinem Video zeige und erkläre ich dir die Übungen ausführlich.

  1. Kiefer "ausstreichen"
  2. Kiefer öffnen
  3. Kiefer nach rechts und links kreisen

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