Spüre das Gefühl der Einheit in diesem Yoga Flow Sonnengruß (15 Minuten) -
Kennst du das Gefühl im Flow zu sein? Du bist ganz bei dem, was du gerade machst. Die Gedanken sind ganz ruhig und konzentriert, es herrscht Einpünktigkeit. Kein geistiges Abschweifen ist vorhanden. Es ist ein positives Gefühl, in dem wir am liebsten für immer bleiben möchten 🙂 .
In diesem Yoga Flow Sonnengruß wirst du es wieder erleben!
Als Kinder waren wir regelmäßig in diesem angenehmen Zustand - beim Spielen mit unseren Puppen oder Figuren. Es viel uns gar nicht schwer. Als wir älter wurden, kamen immer mehr Gedanken in unseren Kopf hinein. Immer mehr Erfahrungen und Erlebnisse haben sich wie Zecken in unserer Gehirn festgesetzt - und wir wurden sie einfach nicht mehr los. Und jetzt plagen sie uns Tag und Nacht, rauben uns unsere Energie und lassen unsere Gedanken einfach nicht mehr zur Ruhe kommen.
Aber zum Glück gibt es Yoga, denn Yoga hilft!
In diesem Video zeige ich dir eine Sonnengruß Variation bei der du wieder ganz im Flow sein kannst.
Dabei verbinden wir jede Bewegung ganz bewusst mit unserer Atmung und lassen so keinen Raum für andere Gedanken. Das ist im Grunde das eigentliche Wesen vom Yoga, das unterscheidet Yoga von anderen akrobatischen und gymnastischen Übungen.
Was ist Yoga? Auf dem Punkt gebracht könnte man sagen: Yoga ist einatmen - ausatmen.
Der Atem im Yoga
Der Atem ist das wichtigste Element im Yoga. Der Atem ist unsere Kraftquelle und gleichzeitig unserer spiritueller Führer. Und wahrscheinlich das wohl am meisten unterschätzte Instrument für Körper und Geist.
Der Atem stellt zum einen unsere Verbindung mit der Außenwelt dar. Wir holen uns neue Energie in Form von Sauerstoff und dürfen verbrauchte Luft in Form von Kohlendioxid abgeben. Der Atem ist aber auch die Verbindung von Körper und Geist, die Verbindung unserer grobstofflichen mit der feinstofflichen Ebene.
Und der Atem hilft uns, unseren Geist zur Ruhe zu bringen. Versuche einmal drei aufeinander folgende Atemzüge bewusst wahrzunehmen und gleichzeitig an deine letzte Mahlzeit zu denken. Es ist unmöglich!
Auf der feinstofflichen Ebene ist die Atmung darüber hinaus auch für unsere Lebensenergie, das sogenannte Prana verantwortlich.
Mehr Übungen für die Atmung und die Lenkung und Ausdehnung unserer Lebensenergie (Pranayama) findest du hier:
Alles Liebe
Deine Elke
