Loaded-Progressiv-Stretching! 2 Übungen für eine starke und bewegliche Hüfte!
Was macht eine Hüfte gesund? Die Hüfte ist ein Kugelgelenk und das grösste Gelenk unseres Körpers. Sie besteht aus mehreren oberflächlichen aber auch tiefliegenden Muskeln. Einer davon ist der Piriformismuskel auch Birnenmuskel genannt, der tief im Gesäss lokalisiert ist und darunter der Ischiasnerv verläuft. Dieser Muskel ist oft sehr verspannt und verkürzt. Was auf Dauer zu Ischiasproblemen führen kann. Des weiteren besteht die Hüfte aus dem grossen Psoasmuskel dem Hüftbeuger und zahlreichen Adduktoren und Abduktorenmuskeln. Ausserdem verbindet die Hüfte den Ober mit dem Unterkörper und ist somit zentral gelegen. Es gibt zig Möglichkeiten die Hüfte zu mobilisieren, wichtig ist nur, dass du es tust und vorallem es auch richtig machst! Hier zeige ich dir 2 Möglichkeiten wie du deine Hüfte beweglicher und kräftiger bekommst!
