Warm-up Alternativen für dein Fitnessyoga. In diesem Video zeige ich dir 4 super Mobility Warm-up Übungen aus dem Athletic-Yoga.

Yoga ist nur OM und still sitzen?! 

Ha, wer das immer noch denkt, der irrt gewaltig. Denn Yoga und vor allem die Asanas im Flow geübt und integriert mit den Bandhas, zählen zu den besten Core-Übungen überhaupt! Core bedeutet Körpermitte, also das Kraftzentrum des Körpers, welches die Wirbelsäule stabilisiert und somit auch Rückenschmerzen vorbeugt. Dazu zählen die tiefen Rücken- und Bauchmuskeln, aber auch Oberschenkel, Gesäß UND der Beckenboden!

Im Yoga arbeiten wir nie isoliert mit einzelnen Muskeln wie häufig im Krafttraining, sondern immer über Muskelketten. Es gibt zahlreiche Übungen dafür, doch hier zeige ich dir 3 Warm-up Übungen die ich täglich im Vikasayoga auf Koh Samui in Thailand geübt habe....
Das einzige was hier fehlt ist die Hitze und die hohe Luftfeuchtigkeit, aber trotzdem...

Viel Spaß damit....
Namaste deine Elke

3 super Übungen zum Aufwärmen im Yoga. 

Kennst auch Du den Satz, ich möchte so gerne Yoga üben, aber....? Wie soll ich nur anfangen? Welche Übungen soll ich zu Beginn machen? Wie schaffe ich es überhaupt auf die Matte....? Und genau dafür ist dieses Video gedacht. Es zeigt dir egal wie lange du schon Yoga übst, drei Basic Warm-up Übungen, mit denen du gut in deine Yogapraxis starten kannst. Du kannst diese Übungen aber auch als kleine Yogaeinheit für sich üben, oder danach gut in den Sonnengruß oder in Asanas übergehen.

Die 1. Übung "Katze und Kuh" mobilisiert deine Wirbelsäule und ich zeige sie dir mit Variationen.

Die 2. Übung öffnet die Brustwirbelsäule und dehnt die vordere Faszienkette, und wird auch Prayer-Curls genannt!

Die 3. Übung öffnet deine Schulter und rotiert deine Brustwirbelsäule!