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Premium Yogakurs für Anfänger und Fortgeschrittene
Dieser umfangreiche Grundlagenkurs bildet das Fundament einer guten Yogapraxis. Ideal für Anfänger und sinnvoll für Fortgeschrittene zur systematischen Ergänzung und Auffrischung vorhandener Kenntnisse.
Video- und Textelemente, kombiniert mit einer Schritt für Schritt Anleitung garantieren dir einen sicheren und schnellen Lernerfolg.
Yoga & Spiritualität im Alltag - die besten Aufwärmübungen - die wichtigsten Asanas - Einführung in die Yogaphilosophie - Atemübungen (Pranayama) - Reinigungsübungen (Kriyas) - Tiefenentspannung (Yoga Nidra)
Inhalte des Kurses
Yoga im Alltag, Spiritualität und gelebte Praxis
Aufwärmübungen & Grundstellungen des Sonnengrußes
Aufwärmübungen & Sonnengrußvariationen
Aufwärmübungen (Schwerpunkt Core) Stehende Asanas
Grundlagen sitzende Asansas & Yin Dehnungen
Reinigungsübungen (Kriyas – Kapalabhati, Uddiyana Bandha)
Yoga und Meditation – Einführung
Einführung in die Yogaphilosophie – Yamas & Niyamas
Yogaübungen für die Beine (Kräftigung & Dehnung)
Yogaübungen für den Oberkörper (Kräftigung & Dehnung)
Yogaübungen für Rücken & Core Stabilität (Kräftigung & Dehnung)
Yoga und Atem – Einführung in das Pranayama
Yoga Nidra
Einführung in die Umkehrstellungen
Yogaphilosophie Teil II – der 8-gliedrige Yogapfad nach Pantanjali
Advanced Teacher Training
Anleitung und Aufbau fortgeschrittener Asanas, richtiges Alignement, anatomisch korrekte Ausführung, Variationen & Übungssequenzen
Inhaltsübersicht:
Teil 1: Asanas & Übungssequenzen für mehr Core Stabilität
Teil 2: Hüftöffnende Übungen, Variationen & Übungssequenzen
Teil 3: Übungen und Übungssequenzen zum Erlernen von Hanumanasana
Teil 4: Yoga & Fitness - Integration von Fitnesselementen in die Yogapraxis
Teil 5: Fortgeschrittene Rückbeuge
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